Pratique futebol e ganhe mais saúde

No topo do ranking dos esporte mais praticados do Brasil, o futebol
proporciona inúmeros benefícios.

Por ser uma atividade coletiva, os jogadores tem a possiblidade de socializar, permitindo o convívio com mais pessoas.

A saúde também é beneficiada, já que jogar futebol melhora a resistência cardiovascular e estimula a circulação sanguínea, reduzindo o risco de desenvolver doenças como diabetes e pressão alta.

Além da saúde do corpo, o esporte garante ainda mais saúde mental, funcionando como terapia para muitos jogadores, reduzindo o estresse e ansiedade e aumentando a sensação de relaxamento.

Pratique já!

Spa Day – Momento de autocuidado

O Spa Day, como o nome já diz,  exclusivamente dedicado para os cuidados pessoais, um momento de muita tranquilidade e relaxamento. Você pode montar um Spa Day para curtir sozinho, com amigos (as) por exemplo.

Como fazer um Spa Day?

  • Na hora de promover a limpeza e renovação da pele, seja do rosto ou corpo, deve-se optar por esfoliantes, a dica é apostar em esfoliantes naturais que, são menos agressivos a pele, pode ser utilizado opções caseiras, como açúcar;
  • Os cabelos devem receber atenção especial, incluindo hidratar, lavar e condicionar;
  • Todo Spa Day inclui-se o tratamento das unhas;
  • Óleos e hidratantes corporais são excelentes para o tratamento corporal.

Desconecte-se, é importante durante esse momento ficar off do mundo por algumas horas. Deixe o celular longe de você, para não bater vontade de ver as novidades das redes sociais. Faça preferencialmente à noite, essas etapas ajudam a relaxar, enriquecendo o processo de autocuidado. Faça atividades de sua preferência, como ler um livro, maratonar uma série, assistir um filme,  até mesmo preparar uma refeição especial.

Concentre-se para aproveitar cada minuto consigo mesmo.

Exercícios & Bem-estar

A prática de exercícios físicos nos traz grandes benefícios, principalmente a saúde, nos ajuda a ter uma vida regrada e garante à disposição para encarar a rotina atarefada.

Entre os motivos para a prática diária de ginástica, destacamos:

  • Melhora do condicionamento físico;
  • Relaxamento;
  • Ajuda na autoestima;
  • Melhora a qualidade de vida e bem estar;

A prática de exercícios físicos tende a fazer com que as pessoas voltem a se exercitar, movimentar, resgatar o que a correria do cotidiano afastou.

Inspirada nos esportes e atividades feitas ao ar livre apresentamos a ginástica que trabalha com exercícios utilizando o peso do próprio corpo, combinando alguns movimentos naturais com posturas, como por exemplo a yoga.

Além de vários benefícios que a prática diária de alongamento, ginástica entre outras atividades proporcionam, o corpo tende-se a evoluir,  sendo assim obtém-se a melhoria do corpo, mente, resistência, flexibilidade e bem-estar.

Dolorido hoje, porém forte amanhã. E você já se exercitou hoje?

Desconecte-se para CONECTAR

Equilibrar a vida “online” e a “off-line” é fundamental para o bem-estar .

Há limites para o uso de smartphones, quem exagera pode precisar
de uma desintoxicação digital.

As facilidades e possibilidades do mundo digital vieram para facilitar nossas
vidas, abrindo espaço para aproveitarmos mais nosso tempo livre.

Já percebeu que estamos fazendo mais coisas pelo celular? Pedimos do taxi à comida, nos comunicamos, socializamos, e até contas pagamos pelo dispositivo móvel.  Assim, encurtamos caminhos e temos menos trabalho e preocupações com atividades rotineiras.

Sem falar na possibilidade de sempre estarmos em contato com quem amamos, mesmo os que estão longe, essa é a magia das redes sociais.

Até para as crianças há benefícios, se usados com moderação, tablets e smartphone ajudam na comunicação dos pequenos, são aliados daqueles com dificuldade de aprendizado e podem ser uma fonte saudável de entretenimento.

Mas é importante ter equilíbrio e saber quando desconectar: na hora de
praticar esportes, curtir a natureza e os momentos de lazer.

Verde em alta

Um pesquisa realizada pela empresa de consultoria e pesquisa em recursos humanos Future Workplace e divulgada pela revista Você RH, destaca que a maioria dos 1,6 mil americanos entrevistados considera como privilégio ter iluminação natural e vista para alguma área verde no trabalho, sendo que esses pontos ficaram bem à frente de itens como academia, cafeteria, creche e assistência médica.

78% – Consideram que um escritório com janelas que permitam a
entrada de luz natural e a visão da natureza do lado de fora proporciona maior sensação de bem-estar e felicidade.

43% – es sentem mais tristes em ambientes sem boa quantidade de luz natural e vista para o verde.

70% – Acham que lugares assim elevam a performance.

54% – Dizem que esses ambientes favorecem o comprometimento com a empresa.

47% – Afirmam que a ausência dessas condições leva a maior sensação de cansaço.

72% – Acreditam que esses espaços aumentam a satisfação com o trabalho.

Mente Sã

Para aliviar o estresse, as tensões musculares, ativar a circulação, renovar a energia e melhorar a saúde física e mental.

Inseridas na cultura brasileira já há algumas décadas, ainda há quem nunca tenha experimentado uma massagem terapêutica, tem atraído cada vez maus interessados.

Mas como escolher a massagem adequada?

Entenda as diferenças entre os principais tipos.

Shiatsu
Uma técnica milenar da medicina tradicional chinesa que utiliza a pressão dos dedos em pontos específicos no trajeto dos meridianos (canais de energia que percorrem pelo corpo e órgãos).

Acupuntura
Técnica chinesa que utiliza a aplicação de agulhas em determinados pontos do corpo, podendo também, ser realizada sem o uso de agulhas, sendo substituídas por outros instrumentos que atuam da mesma forma.

Massagem Relaxante
É uma combinação de movimentos com as mãos incluindo deslizamentos, rolamentos, amassamentos e pressões diversificadas em várias partes do corpo.

Massagem Ayurvedica
Trabalha as cadeias musculares e articulações de todo o corpo, mesclando toques suaves e profundos com alongamentos e trações de Yoga. O terapeuta utilizará mãos e pés e sempre terá um banco ou outro material que servirá de ponto de apoio para a realização dos movimentos.

Drenagem Linfática Manual
Técnica composta por manobras suaves, lentas e rítmicas realizada com as mãos, obedecendo ao trajeto do sistema linfático.